Online Coaching
Individuelle Betreuung statt Training nach Schema F
Du hast dein Ziel fest vor Augen…
…und möchtest gezielt Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren oder einfach nur wieder regelmäßig und sinnvoll trainieren? Sehr gut. Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um das Ganze strukturiert anzugehen.
Sprich doch einfach mal unverbindlich mit mir über dein Ziel und deine aktuelle Situation. Auf dieser Basis erstelle ich für dich einen individuellen Plan, der in deinen Alltag passt, deine bisherigen Herausforderungen umschifft und am Ende zu deinem Ziel führt.
Und ich lasse dich damit nicht allein, sondern begleite und unterstütze dich als fester Sparringspartner auf deinem Weg.
Du bekommst von mir:
Alles abgestimmt auf deine persönlichen Präferenzen und individuellen Möglichkeiten. Egal ob du…
- im Homegym, im Fitnessstudio oder an der frischen Luft trainieren,
- 2-3 x pro Woche oder am liebsten jeden Tag trainieren willst
- und dabei 30, 60 oder 90 Minuten Zeit hast.
Denn als berufstätiger Vater…
…mit knappem Zeitbudget weiß ich genau: Ein Plan ist nur so gut wie seine langfristige Umsetzbarkeit. Daher verteile ich in meinem Online Coaching keine Pläne „von der Stange“, sondern ausschließlich maßgeschneiderte Lösungen.
Oder in anderen Worten: Nicht du musst dich einem vermeintlich „perfekten“ Plan anpassen, sondern ein perfekter Plan ist der, der zu dir, deiner Situation, deinen Zielen und Möglichkeiten passt.
Deine Investition
Im Online Coaching werden Training, Ernährung und Strategie individuell auf dich abgestimmt und laufend angepasst – je nach Ziel, Alltag und Fortschritt.
249 €* / 4 Wochen
(zzgl. einmaliger Planerstellungsvergütung von 99 €*, Mindestlaufzeit: 12 Wochen**)
- Individueller Trainingsplan (inkl. Anpassungen)
- Flexible und alltagstaugliche Ernährungsstrategie
- Regelmäßiges Feedback und gezielte Optimierung
- WhatsApp-Support mit Rückmeldung innerhalb von 24h (werktags)
- Technik- und Intensitätsanalyse per Video (auf Wunsch)
* Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
** Danach kannst du die Zusammenarbeit flexibel in 4-Wochen-Blöcken fortsetzen (kein Abo).
Fragen & Antworten zum Online Coaching
Für wen ist das Online Coaching geeignet?
Das Online Coaching ist ideal für dich, wenn du dich voll und ganz aufs Training konzentrieren willst, ohne zusätzlich Zeit und Energie in Planung, Analyse und Steuerung investieren zu müssen.
Online Coaching schafft Verbindlichkeit, gibt dir einen klaren Überblick über deine Fortschritte und kann zudem neue Motivation und Ideen rund ums Training bringen.
Zudem hilft der Blick von außen auch oft, Lösungen für schwierige Situationen zu finden, etwa bei Zeitmangel, dem Training mit eingeschränktem Equipment oder wenn es gerade einfach nicht mehr weitergeht.
Wo liegt der Unterschied zur 12 Wochen Transformation?
Obwohl sowohl das Online Coaching als auch die 12WT individuelle Lösungen und eine sehr enge Betreuung bieten, gibt es ein paar Unterschiede zwischen beiden Angeboten:
12 Wochen Transformation
- Ziel: Körperfettreduktion
- Zeitraum: 12 Wochen
- Trainingsort: zuhause oder draußen
- Trainingsdauer: ca. 30 Minuten (+ Aufwärmzeit)
- Trainingsfrequenz: 2 bis 4 x pro Woche (wählbar)
Online Coaching
- Ziel: frei wählbar
- Zeitraum: 12 Wochen oder länger
- Trainingsort: frei wählbar
- Trainingsdauer: frei wählbar
- Trainingsfrequenz: 1 bis 7 x pro Woche (wählbar)
Während sich die 12WT also voll auf die Körperfettreduktion bei maximaler Zeiteffizienz konzentriert, bietet das Online Coaching maximale Wahlfreiheit und kann damit noch stärker individualisiert werden.
Dadurch eignet es sich besonders für die langfristige Entwicklung und Ziele, die über eine reine Transformation hinausgehen.
Wie läuft das Online Coaching ab?
Nach einem unverbindlichen Kennenlerngespräch bekommst du von mir einen Fragebogen, damit ich ein noch genaueres Bild zu deiner Situation und deinen Zielen erhalte. Basierend darauf entwickle ich eine Strategie zur Erreichung deiner Ziele, die ich in einem Videochat in Ruhe mit dir bespreche. Du erhältst im Anschluss alle Unterlagen und Zugänge und bist dann bereit zum Starten.
Während des Coachings überwache ich deine Fortschritte, sende dir regelmäßig Updates, passe deine Ernährung und deinen Trainingsplan an, wann immer es sinnvoll ist, und stehe dir bei allen Fragen, Problemen und Herausforderungen mit Antworten, Tipps und Ideen zur Verfügung.
Warum gibt es eine Mindestlaufzeit von 12 Wochen?
Körperliche Veränderungen und Effekte aus Trainingsplanänderungen brauchen eine gewisse Zeit, um sichtbar zu werden. Wer ständig von einem Plan zum nächsten wechselt, wird nicht herausfinden können, was für ihn wirklich funktioniert und was nicht.
Daher sind einfach mehr als 2 oder 3 Wochen notwendig, um sicher beurteilen zu können, wie gut eine Zusammenarbeit funktioniert und wie sie sich auf den eigenen Trainingserfolg auswirkt.
Nach Ablauf der 12 Wochen kannst du dann ganz frei entscheiden, wie es weitergehen soll und in 4-Wochen-Abschnitten verlängern (oder auch nicht).
Ganz wichtig dabei: Es gibt kein Abo, das du bis Tag X kündigen musst, um eine automatische Verlängerung zu verhindern. Das heißt, du entscheidest dich zum Ende eines vereinbarten Zeitraums jedes Mal aktiv zur Verlängerung der Zusammenarbeit (oder dagegen). Ohne Druck oder Kündigungsfristen.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Das liegt ganz bei dir. Du selbst legst fest, wie oft du pro Woche trainieren möchtest und wie lang deine Trainingseinheiten maximal sein sollen.
Ich entwickle dann aus dem Raum, den du mir eingeräumt hast, die aus meiner Sicht bestmögliche Lösung und gestalte den Plan so, dass er optimal zu deinem Alltag passt und dich dabei effektiv voranbringt.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder eigene Fitnessgeräte?
Nein, nicht zwangsläufig. Du sagst mir einfach, was dir zur Verfügung steht und wo du gerne trainieren möchtest (z. B. im Fitnessstudio, zuhause, in einem Trainingspark etc.) und ich finde für dich die passenden Lösungen. Auch komplett ohne Ausrüstung gibt es ausgezeichnete Trainingsmöglichkeiten, etwa mit Übungen aus dem Calisthenicsbereich.
Wenn du aber darüber nachdenkst, in Equipment zu investieren, um deine Möglichkeiten zu erweitern, berate ich dich gern dazu, was für dich in deiner aktuellen Situation und mit Blick auf das Kosten-Nutzen-Verhältnis am meisten Sinn macht.
Klingt gut für dich? Dann verliere keine Zeit mehr und nimm gleich Kontakt zu mir auf, damit wir ein unverbindliches Erstgespräch vereinbaren können!